立春至，万物生

2026年2月4日

迎来四时之始，节气之端

立春

当第一缕春风拂过大地

立春如同大自然的使者

带着温暖与希望

唤醒沉睡的万物

宣告新的节气轮回已然开启

立春三候

一候 东风解冻

冻结于冬的河流、湖泊，在春风的轻抚下渐渐苏醒，冰雪消融。

二候 蜇虫始振

那些在寒冷中沉睡的昆虫，感受到了春天的气息，开始在泥土中苏醒。

三候 鱼陟负冰

部分冰面开始融化，可以看到鱼。可是水面上还有一些碎冰块，就像是鱼背着冰块游动一样。

习俗

咬春

立春时，人们会吃春饼、春卷、萝卜等食物，这种习俗被称为“咬春”。《明宫史·饮食好尚》：“立春之时，无贵贱皆嚼萝卜，名曰咬春。”《燕京岁时记》：“（立春）是日富家多食春饼。妇女等多买萝卜而食之，曰咬春，谓可以却春困也。”北方人“咬春”，多是吃春饼，搭配新鲜蔬菜和肉食，卷起来食用，寓意“有头有尾”，希望一年从头到尾都顺利。这不仅增添了节日的氛围，也体现了人们对生活的热爱。

剪春

剪彩为燕、贴“宜春”二字以“饰春”是非常古老的习俗，最早出现在南北朝时期。《荆楚岁时记》：“立春之日。悉剪彩为燕以戴之，贴‘宜春’二字。”“宜春”以示迎春，取适应春天之意，也是春天安好之意。剪彩为燕、贴宜春是立春习俗的核心意象之一，是迎春祝福最吉祥的语段。

挂春

挂春指的是“挂春幡”，起源于汉代，盛行于唐宋时期，至明清时依然十分流行。春幡，又称春旗、春胜、幡胜等，是一种用彩纸、绸布、金银箔等材料剪裁、粘贴或缝制而成的装饰品。其形状多样，有的呈长条形，有的呈三角形，有的则剪成花鸟鱼虫等吉祥图案。在立春这一天，人们将这些春幡悬挂于门前、树梢或屋檐下，随风飘动，营造出一种喜庆、祥和的氛围。

养生

立春时节正值冬春交替之际，天气忽冷忽热，变化无常，也是流感、肺炎、哮喘等疾病的高发期。穿衣应遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适时增减衣物。

立春要多吃辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、山药、小米等，可以补益脾胃之气。

立春起，养生关键在于“动”。首选舒缓且能接触自然的有氧运动，如缓步散步、户外踏青，以流通气血、舒畅情志。同时，宜多进行伸展类活动，如太极拳、八段锦或简单的肢体拉伸，有助于唤醒身体机能，增强关节柔韧性与免疫力。

立春

是新的开始

是希望的起点

愿您与家人共守健康

共迎生机勃勃的好年景